Влияние стресса на пищеварение

Почему от волнения, у некоторых людей могут возникать приступы тошноты, рвоты, потеря аппетита, возникать понос или позыв сходить в туалет.
Причина в стресс гормоне и области его возникновения.

Это всё предусмотрено природой и не просто так. Сделано это с целью сэкономить энергию, которая предназначалась для переваривания или усвоения пищи. Чтобы организм мог её забрать для решения стрессовых ситуаций.

CRF гормон (кортикотропин). Может синтезироваться также в клетках головного мозга и ЖКТ.

CRF гормон

  • Стресс подавляет процесс пищеварения. Кровь отливает от органов пищеварение к мышцам. Это сделано для того, чтобы вы могли быстро убежать от динозавра.

Способность избавится от пищи, является для нас положительным фактором, потому что в ЖКТ условия для переваривания пищи также становятся не благоприятными.

Люди с такими симптомами обладают очень чувствительным кишечником.

В обычные будни при приёмах пищи, он могут ощущать на «себе» каждый съеденный продукт, особенно подпорченный или с истекшим сроком годности. И это может сопровождаться дискомфортом, вздутием, метеоризмом…..Это зависит от того, какие бактерии преобладают в вашем кишечнике. Но уже отдельная история.

Для максимального усвоения пищи (при отсутствии каких-либо патологий ЖКТ и нарушений микробиома кишечника), следует:

1. Употреблять пищу при спокойной обстановке.

2. Тщательно пережёвывать и есть без спешки.

3. Есть тогда, когда испытываете физиологическое чувство голода. Но приём пищи в норме должен быть полноценным и 3-х разовым. 

Питание и тренировки.

Что касается питания после силовых тренировок, то не рекомендуется обильно есть сразу после тренировки по причине отлива крови из ЖКТ во время тренировок. Тренировки – это тоже стресс. Поэтому желательно употреблять пищу в жидком виде. И поесть уже через час после интенсивной тренировки.  

Чем чреват постоянный стресс?

Из-за способности развития условно-патогенных бактерий, вызванных стрессом, происходит недостаточное кровообращение и истощение слизистой ослабляют кишечник, снижается способность его защитного барьера. Наша иммунная система ослабляется.

Как следствие, мы начинаем чаще болеть, получаем кожные, хронические заболевания, аллергии, атеросклероз, ухудшается самочувствие, возникает бессонница ухудшается качество сна.

Как видите формула проста, но решать её очень сложно и трудоёмко.Или вы наверняка слышали такую фразу «Человек сгорел на работе». Так вот одним из факторов, может быть именно стресс. Поскольку организм имеет свои энергетические запасы, которые истощаются. 

«3 кита», на которых держится наше здоровье.

Залогом хорошего здоровья, долголетия и красоты будет являться систематический отдых, нормализация и поддержание микробиоценоза кишечника, физическая активность.

comments powered by HyperComments