Сколько есть и при этом не набирать вес

?
Представляю один из дополнительных методов для того, чтобы узнать, что и сколько есть и при этом не набирать вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
?Существует такой показатель как Индекс загрузки (GL) углеводами. Простыми словами он показывает, что и сколько можно съесть за один приём, чтобы пища не повлияла на ваш вес в процессе похудения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
?Интересная формула, воспользовавшись которой, можете посчитать количество еды, которой можно съесть.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
?Для вычисления индекса нужно только знать гликемический индекс (в интернете гигантское количество таких таблиц) данного продукта и его количество углеводов на 100г.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Формула выглядит так:
▶️GL= (GI*углевод(г)) /100] ◀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
где, GI – гликемический индекс
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
GL ≤ 10 считается низким
GL ≥ 20 считается уже высоким
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Например GL на 100г:
Гречка = 34
Перловка = 16
Рис = 51
Банан = 14.5
Яблоко = 3-5
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Как считать!
Рассмотрим перловую крупу.
? Смотрите на упаковке количество углеводов на 100г = 73.
? Далее смотрим по таблице гликемический индекс перловки, он равен = 22.
? Далее 73 мы умножаем на 22. И полученный результат делим на 100, получается 16.06.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
?Всё на самом деле просто. Сохраняйте себе в закладки и пользуйтесь. Ешьте и худейте на здоровье). ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀ #похудение#ешьихудей#правильноепитание#здоровье#спортивныйминск#продуктыдляпохудения#худеемдляздоровья#какненабратьвес#какпохудеть#Каксброситьвес

comments powered by HyperComments