Польза ходьбы для здоровья

Во время ходьбы задействовано большое количество различных групп мышц. Она позволяет держать тело в постоянном тонусе. Во время ходьбы оказывается положительное комплексное влияние на организм, работают мышцы и конечности, а вместе с этим активизируются нейрофизиологические и биомеханические процессы.

Регулярные пешие прогулки способствуют:

    • укреплению сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной системы;
    • улучшается обмен веществ;
    • профилактика варикозного расширения вен, болезней опорно-двигательного аппарата;
    • избавлению от жировых отложений;
    • избавлению от бессонницы;
    • улучшается дыхательная система;
    • повышает иммунитет и выносливость.

Три основных принципа ходьбы

  1. Чувство меры
    Выбирайте степень интенсивности и длительность прогулки, которая будет соответствовать вашему уровню физического здоровья.
  2. Последовательность
    Постепенно и плавно увеличивайте длительность и скорость пеших прогулок.
  3. Систематичность
    Совершайте ежедневные пешие прогулки.
    Как минимум прогуливайтесь 3-4 раза в неделю по 35-40 минут. Или занимайтесь ходьбой на месте.
comments powered by HyperComments