Стоит ли кушать мюсли на завтрак?

Мюсли считаются наиболее популярным продуктом на стенде диетических товаров. Основа мюсли – злаковые хлопья (ржаные, овсяные, пшеничные, кукурузные и другие). Кроме этого в них присутствуют различные добавки, наиболее распространенные:

    • Орехи
    • Сушеные фрукты (чернослив, курага, изюм)
    • Сушеные ягоды
    • Цукаты
    • Банановые
    • Чипсы
    • Воздушные хлопья
    • Экзотические фрукты (папайя, финик, ананас)
    • Корица
    • Тыквенные, подсолнечные семечки.

Завтраки, богатые углеводами, например, классическая овсянка или мюсли прекрасно подходят тем, кто занимается физическим трудом и большую часть дня проводит в движении. А вот для офисных работников на завтрак лучше всего подойдут легкие паровые омлеты либо отварные яйца.

Дополнить трапезу можно кусочком тоста из злакового хлеба, ломтиком сыра или овощами.

Калорийность мюсли на 100 грамм может составлять от 120 до 450 ккал. В зависимости от их состава, который бывает очень разным. Если Вы желаете уменьшить калорийность мюсли – приобретайте продукт без всяких добавок или же содержащий только фрукты. В день лучше будет употреблять от 30 до 50 гр. с водой или соком – это составит около 120-150 ккал.

comments powered by HyperComments